Los resfriados son afecciones de las vías respiratorias que, pueden aparecer en el momento más inoportuno. Descubre las claves para prevenir el resfriado.
¿Qué es un resfriado común?
Llamamos resfriado común o catarro a una infección leve producida por un virus en alguna de las partes que conforman el tracto respiratorio superior (nariz, faringe, laringe, tráquea o bronquios).
Normalmente, los síntomas suelen comenzar en las zonas más expuestas, como la nariz, para después afectar a otras partes hasta llegar a los bronquios.
Se trata de una afección muy habitual que puede producirse entre 2 y 5 veces al año cuyos síntomas –mucosidad, tos seca o productiva, dolor de cabeza, dolor de garganta, nariz taponada, ojos lacrimosos, debilidad y cansancio corporal, o algunas décimas de fiebre.
Cómo prevenir un resfriado
Su naturaleza vírica hace que el resfriado se contagie fácilmente a través de los esputos producidos por la tos o los estornudos de una persona infectada, por lo que la primera medida de precaución es mantenerse alejado de una persona resfriada.
Si bien resulta difícil aislarse por completo de los virus causantes del resfriado, estas son algunas medidas de prevención que puedes tomar para minimizar las probabilidades de contagio de acuerdo a organizaciones de prestigio como la Asociación para el Autocuidado de la salud (ANEFP, 2008):
- Evita el contacto directo con personas resfriadas.
- Lávate frecuentemente las manos con agua y jabón, sobre todo después de toser o estornudar tapándote la boca con las manos. En caso de no tener acceso a agua y jabón, puedes usar algún gel o líquido desinfectante a base de alcohol.
- Abrígate bien contra el frío y el viento usando la ropa adecuada. Es preferible que lleves varias capas para que puedas adaptarte a la temperatura exterior sin dificultad. En épocas de más calor, evita la exposición a corrientes de aire.
- Usa pañuelos desechables para evitar el contagio con pañuelos de tela.
- Ventila los ambientes de la casa para que se renueve el aire, especialmente aquellos en los que haya dormido o permanecido una persona resfriada.
- Recuerda que la mejor manera de evitar un contagio es que tu sistema inmunitario esté fuerte, para lo cual se recomienda que realices actividad física con regularidad, que te alimentes de forma saludable y te mantengas bien hidratada.
- No existen vacunas para el resfriado, por lo que su prevención depende de las buenas prácticas de higiene y cuidado indicadas anteriormente.
Si, aun tomando estas medidas preventivas, te has resfriado, quizás sea el momento de tomarse un descanso y reposar para recuperar energías. Toma infusiones y mucha agua para mantenerte bien hidratada, si a pesar de estas medidas que te indicamos tu resfriado no mejora recomendamos contactar con un facultativo médico para una recuperación eficaz.
Referencias:
ANEFP. (2008). ¿Sabes cómo prevenir el resfriado?. Octubre de 2019, de página web de Asociación para el Autocuidado de la Salud: https://www.anefp.org/consejos-salud/%C2%BFsabes-c%C3%B3mo-prevenir-el-resfriado
Varios autores. (2016). Guía Práctica de Salud. Octubre de 2019, de página web de Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria: https://www.semfyc.es/wp-content/uploads/2016/07/02_01.pdf
